—— Vabakaaluliste treeningseadmete eelised

Kangid ja hantlid on tuntud kui vabaraskustega treeningseadmetes treenimise artefakt.Eriti hantlid ei ole ruumiga piiratud.Nad saavad treenida alati, kui soovite treenida.Need on suhteliselt mugav viis treenimiseks.

Vabaraskuste tõstmise varustus on laialdasemalt kasutusel kui teised jõutreeningud.Jõutreeningud on mõeldud konkreetse liigutuse jaoks, samas kui hantlipaariga saab teha sadu harjutusi.Näiteks võite tõsta hantleid üle pea, et treenida õlalihaseid, lükata tagasi, et treenida triitsepsit, või kükitada hantlid käes, et tugevdada reie- ja puusalihaseid.Saate muuta raskustunnet ja keskendumist, muutes lihtsalt kangi haaramise viisi.

Tasuta raskuste tõstmise seadmete teine ​​eelis on see, et need treenivad teie lihaseid sarnaselt päriselu harjutustega.Jõutreeningud keskenduvad iga lihasrühma isoleerimisele, et see ei mõjutaks teisi lihaseid.Tasuta tõstevahendite harjutus eeldab, et raskuse tõstmisel või langetamisel osalevad mitmed lihasrühmad tõstevahendi liigutamise, tasakaalustamise ja stabiliseerimise protsessis.Tasuta raskuste tõstmise seadmed võimaldavad neid jõudeolevaid lihaseid treenida, kui teised jõutreenijad teevad isoleeritud lihasharjutusi.

Mõned inimesed leiavad, et kui nad treenivad peamiselt vabade raskuste abil, suureneb nende jõud ja lihased kasvavad kiiremini.