Müügiüksused: Üksik kaup
Üksikpakendi suurus: 3,86X3,43X0,8 cm
Üksiku täismass: 0,010 kg
Ettevalmistusaeg:

Spetsiaalsed treeningmeetodid korvpalluritele

1. Soojendus, valikuvõimalusi on palju. Kergeks higistamiseks võite kasutada sõudmismasinat või jooksulint.Eesmärk on aktiveerida teie kardiopulmonaalne funktsioon, eelnevalt mobiliseeruda ja ületada füsioloogiline inerts.pärast...
2. Treening, mis nõuab tugevat närvipõnevust, nagu kõrge puhastus, rebimine või kasti hüppamine, ettevaatusabinõud on kõrged puhastused, inimesed, kellel pole rebimistreeningu kogemust, ei tohiks seda proovida, korvpallurid saavad sooritada poksihüppetreeningut ja kõrgus saab valida...
3. Põhitreening, tuumik ei viita siin põhisambale, vaid mitme liigesega liittreeningule, nagu lamades surumine, kükk, jõutõste.Korraldage koormuse intensiivsus ja koormuse suurus vastavalt oma etapile.
4. Abitreening, ühe liigese treening, nt biitsepsi lokid jne, saab sooritada ka mõningaid staatilisi harjutusi

Kõige tõhusam viis korvpalli treenimiseks
Korvpallurite füüsiline ettevalmistus on lahutamatu kõigist spordialadest ilma füüsilise toetuseta.Võrreldes teiste spordialadega võtab korvpall kauem aega ja kulutab rohkem füüsilist jõudu.Ilma piisava füüsilise jõuta, ükskõik kui hea tehnika ka poleks, see ei tööta.Üldfüüsilise ettevalmistuse meetodiks on pikamaajooks, samuti saab jooksu ajal muuta kiirust ja sagedust, et saavutada kehalise vormisoleku eesmärk

2, jõutreening.Enamik korvpallureid on pikad ja rasked.Kui neil pole tugevat jõudu, kannatavad nad nii ründes kui ka kaitses, seega on vaja ka jõutreeningut.Jõuharjutuste meetoditeks on tavaliselt raskust kandev kükk ja lamades surumine.Need kaks meetodit ei ole keerulised, kuid neid on lihtne vigastada, seega tuleb seda teha järk-järgult.Algajad ei tohiks liiga palju raskusi tõsta, muidu teeb see kehale haiget ja põhjustab isegi lihaskahjustusi.hemolüüs