A. Aeroobsed treeningud võivad parandada südame tööd, muuta südamelihased tugevamaks ja tugevamaks lööma, pumbata iga kord rohkem verd ja parandada südame enda verevarustust.
B. Aeroobne treening võib parandada kopsufunktsiooni ja kopsumahtu.
C. Aeroobne treening võib vähendada vere lipiide, vähendada kolesterooli sisaldust veres ja suurendada kõrge tihedusega lipoproteiinide sisaldust.
D. Aeroobne treening võib suurendada veresoonte elastsust, ennetada arterioskleroosi ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste esinemissagedust.
E. Aeroobse treeninguga saab suurendada valgu- ja glükogeenivarusid lihastes, muuta lihaskiud aina tugevamaks ning parandada lihaste liigutuste kiirust, vastupidavust, painduvust ja täpsust.
F. Aeroobsed treeningud võivad tugevdada luude vereringet ja metaboolset funktsiooni, suurendada luutihedust, sitkust ja elastsust, aeglustada vananemisprotsesse, nagu osteoporoos ja dekaltsifikatsioon, ning suurendada liigeste paindlikkust.
G. Aeroobsed treeningud võivad reguleerida aju närvirakkude erutus- ja inhibeerimisprotsesse, panna aju kiiresti ja täpselt reageerima ning neid ei ole kerge väsitada, et säilitada keha parem funktsionaalne seisund.
H. Aeroobne treening võib soodustada materjalide ainevahetust organismis, parandada rakusiseste ensüümide aktiivsust, tasakaalustada anabolismi ja katabolismi ning parandada ainevahetusjääkide eemaldamise võimet.